一分钟健身 体育健身化整为零
一分钟健身 体育健身化整为零
体育健身是一项重要的工作，不但可以消耗多余的脂肪，还能增强身体素质，保持健康生活。
美国现行保健指南建议，每周至少从事2.5小时中等强度健身运动，每次至少持续10分钟。研究人员发现，2.5小时可以化整为零，即便每次从事中高强度运动一分钟也有健身效果，有助减轻体重，降低身高体重指数。
按照现行《美国人锻炼指南》，“一次有氧运动至少持续10分钟”，遛狗、爬楼梯等日常活动的时长和强度并不满足《指南》的规定。9月1日出版的《美国保健杂志》刊载美国犹他大学的研究报告显示不同意见。
报告主要作者杰茜·法恩教授和同事们借助美国《国家健康与营养检查调查》，收集调查中4511名18岁至64岁成年人的身高体重指数(BMI)和体重数据，对比他们的体育活动程度。
结果发现，女性从事一分钟中高强度运动，身高体重指数降低0.07，以身高1.63米的女子为例，体重少近226克；男性效果稍逊，从事中高强度运动一分钟，身高体重指数降低0.04，以身高1.73米的男子为例，体重减少大约122克。
身高体重指数的计算方法是体重(公斤)除以身高(米)的平方。通常认为，这一指数在18.5至24.9之间为正常，低于18.5为偏瘦，25至29.9之间为超重，指数达到或超过30为肥胖。
研究人员认为，这项研究显示就健身效果而言，一周的150分钟不是非得分成几大块时间，只要运动起来，“一分钟也有用”。
鑫爵桌球台提醒您，没有时间去锻炼的话，上下班可以步行1-2个公交站也是可以的。